پارا آمینو بنزوئیک اسید (PABA) یکی از مواد آلی مفید برای سلامت پوست و مو است که اغلب در مکمل‌های غذایی و محصولات ضد آفتاب استفاده می‌شود. این ترکیب به عنوان یکی از اجزای ویتامین B کمپلکس شناخته شده و به حفظ سلامت سلول‌های بدن کمک می‌کند. اما برای استفاده صحیح از پارا آمینو بنزوئیک اسید و بهره‌مندی از خواص آن، لازم است دوز مصرفی مناسب رعایت شود.

دوز مناسب مصرف پارا آمینو بنزوئیک اسید

مقدار دوز مناسب پارا آمینو بنزوئیک اسید بستگی به هدف استفاده و شرایط جسمی فرد دارد. به طور کلی، دوز روزانه PABA برای بزرگسالان معمولاً بین 100 تا 500 میلی‌گرم توصیه می‌شود. برخی از مکمل‌های دارویی دارای پارا آمینو بنزوئیک اسید به این میزان هستند و برای حفظ سلامت پوست، مو و محافظت در برابر اشعه‌های مضر خورشید مورد استفاده قرار می‌گیرند. برای مصرف دوزهای بالاتر، بهتر است با پزشک مشورت کنید.

نحوه مصرف PABA

پارا آمینو بنزوئیک اسید به صورت قرص، کپسول و یا به عنوان بخشی از محصولات ضد آفتاب موجود است. اگر این ماده را به صورت مکمل مصرف می‌کنید، بهتر است همراه با غذا و یا بعد از غذا استفاده شود تا جذب آن بهتر صورت گیرد. در صورت استفاده از محصولات موضعی ضد آفتاب حاوی PABA، آن را به مقدار کافی روی پوست بمالید و از تماس مستقیم با چشم خودداری کنید.

هشدارها

مصرف بیش از حد PABA ممکن است منجر به بروز حساسیت‌های پوستی، تهوع و سایر عوارض جانبی شود. بنابراین همیشه دوز مصرفی را با پزشک چک کنید تا از ایمنی و مناسب بودن آن اطمینان حاصل کنید.